最近跟老公搬回鄉下老家~真的有點不習慣因為要
買些東西就需要開半個小時的車才能買的到
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
天然紅寶石！甜菜根放鬆血管、降血壓
:
【早安健康／簡鈺樺營養師】甜菜根又有「天然紅寶石」之稱，在西方國家一直都是很常使用的蔬菜。近年來台灣也常常可以看到入菜到料理，然而他的營養價值除了多種維生素、礦物質外，還有一個豐富含量的天然硝酸鹽（inorganic anions nitrate, NO3-），在部分文獻發現其對血壓調節有一定的助益。由於人體會將硝酸鹽轉化為亞硝酸鹽，而這過程會生成另一種化合物「一氧化氮」，而一氧化氮進而幫助血管舒張。
認識
甜菜根營養價值
：
| 營養成分 | 每100公克含量 |
| 熱量 | 34大卡 |
| 碳水化合物 | 7.8公克 |
| 膳食纖維 | 2.3公克 |
| 鈉 | 146毫克 |
| 鉀 | 294毫克 |
| 鐵 | 0.2毫克 |
| 維生素C | 3.4毫克 |
（資料來源：台灣食品成分資料庫2017版，簡鈺樺營養師製表）
然而甜菜根在運動表現的幫助上也是一大潛力股，2017、2018年來許多研究都在探討其補充對運動表現的影響。大部分論點仍是針對一氧化氮能擴張血管，藉此給肌肉供應更大量的氧氣來做探討，而定論的部分需持續等待更多文獻發表。
營養師的甜菜根生熟食料理分享：
生食-清爽甜菜根汁
份量：2人份
營養價值：蔬菜類1份、水果1份
熱量：90大卡
食材：甜菜根2/3顆、蘋果1顆、檸檬半顆
作法：
- 蒜頭、薑放入水中至水滾。
- 小棒腿、甜菜根放入電鍋，外鍋一杯水。
- 放入玉米與米酒15c.c.，外鍋半杯水。
- 加入金針菇、花椰菜後，外鍋半杯水。
- 以筷子可插入甜菜根、呈鬆軟感即可加鹽調味起鍋。
本次分享小叮嚀：
甜菜根棒腿湯屬於一道全營養的料理。特別需注意玉米為全穀根莖類，因此若當餐同時有白飯、糙米飯等，需注意不過量。
【延伸閱讀】
- 低卡、高纖、控血壓！超級抗氧化女王：甜菜根沙拉
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作者簡介：簡鈺樺營養師，臺北醫學大學保健營養學系碩士，擔任校園營養講師、專案輔導營養師、腎臟專科營養師。
參考文獻：
Reference:
J Am Coll Nutr. 2018 Jul;37(5):361-372.
Appl Physiol Nutr Metab. 2018 Mar 22
Nitric Oxide. 2018 Jan 30;72:66-74.
Adv Nutr. 2017 Nov 15;8(6):830-838.
美將用「3D電腦斷層掃描」檢查旅客隨身行李
: 一般在登機前，旅客須經過X光掃描檢查隨身物品，常都需要把包包中的筆電，或是其他電子產品特別拿出來，才不會影響掃描，但這也需要花不少時間。美國最近將投入使用一種，新型的「3D電腦斷層攝影掃描」，未來旅客可望不用拿出所有東西，就能輕輕鬆鬆通過安檢。
▼（圖／翻攝自Youtube／DBS This Morning）
突破舊式X光掃描的檢查盲點，旅客未來在接受安檢時，就不再需要把電子產品等東西從行李中一一拿出，科技日新月異，荷蘭皇家航空公司也研發了一款自動駕駛智慧行李車，幫機場旅客減少負擔。這台智慧行李車，透過聲音進行表達，最多可負載38.6公斤重的行李，旅客只要掃描機票後，它就能以最高4.8公里的速度跟隨旅客，而除了幫忙搬運行李外，還能協助尋找商店和廁所，最後帶旅客到登機口登機，不過科技就像是把雙面刃，在造福人類之餘，也勢必帶來全新衝擊。
（封面圖／翻攝自Youtube／DBS This Morning）
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